Cvičení může pomoci při hubnutí a regulaci hmotnosti zvýšením spalování kalorií a metabolismu. Zejména silový trénink má prokazatelně významný vliv na zrychlení metabolismu, které přetrvává ještě dlouho po skončení tréninku . Cvičení nejen spaluje kalorie během aktivity, ale také stimuluje rozvoj svalové hmoty, což je metabolicky aktivní tkáň, která vyžaduje více energie k udržení . Tato zvýšená rychlost metabolismu může přispět ke snížení hmotnosti a regulaci hmotnosti spalováním více kalorií během dne, a to i v klidu . Začlenění silového tréninku a jiných forem cvičení do rutiny může být prospěšné pro hubnutí a celkové fyzické zdraví.

Cvičení může také vést ke snížení tělesného tuku a zvýšení čisté svalové hmoty, což může zlepšit složení těla a snížit riziko obezity. Pravidelné cvičení může pomoci zvýšit podíl svalových vláken v těle, což může zvýšit metabolismus a spálit více kalorií . Navíc stejné množství svalové hmoty spálí výrazně více energie než stejné množství tělesného tuku, což ze svalů dělá důležitý faktor při spalování tuků . Začleněním silového tréninku a dalších forem cvičení do své rutiny mohou jednotlivci zlepšit složení těla a snížit riziko obezity a souvisejících zdravotních komplikací .

Závěrem lze říci, že cvičení je nezbytné pro udržení dobrého fyzického zdraví a může pomoci při hubnutí a regulaci hmotnosti. Cvičení může zvýšit spalování kalorií a metabolismus, snížit tělesný tuk, zvýšit svalovou hmotu a zlepšit složení těla, což vše přispívá k celkové fyzické pohodě . Začlenění různých forem cvičení do rutiny, včetně silového tréninku a aerobního cvičení, může být prospěšné pro dosažení těchto cílů fyzického zdraví.